北京安贞医院洪昭光教授健康宣言

一 个中心 以健康为中心，一预防为主
[color=#9900FF,strength=3);]二个基本点 一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；二是潇洒一些，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
[color=#9900FF,strength=3);]  三大作风 助 人为乐 ，知足常乐，乐得其所——永葆快乐
   [color=#9900FF,strength=3);]四个最好  最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行 。
[color=#9900FF,strength=3);]起床三个"半分钟"  醒过来不是马上起床，在床上躺半分钟，坐起后坐半分钟、两条腿垂在床沿再等半分钟。
[color=#9900FF,strength=3);]运动三个"半小时"    早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6至7漫步步行半小时。
[color=#9900FF,strength=3);]一二三四五   ：“一”是每天喝一代牛奶；"二"是每天250克到400克碳水化合物，相当于5至8两主食；“三”是每天三份高蛋白食品（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分包；“五”是500克蔬菜。
[color=#9900FF,strength=3);]红黄白绿黑   “红”是每天1--2两红酒或一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“白”是燕麦粉或燕麦片；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“黑”是每天5——10克黑木耳。
[color=#9900FF,strength=3);]养心八珍汤   慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四线、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。以上八味药，共置宽心锅内炒，不焦不躁；再放公平钵内研，越细越好，三思为本；再放公平钵内研，越细越好，三思为本，淡泊为引；菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。功效：诚实做人，认真做事，延年益寿，消灾祛祸。
[color=#9900FF,strength=3);]长寿两大秘诀  一是心胸宽阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。
[color=#9900FF,strength=3);]幸福三部曲    第一步，恋家———世上只有家最好，那女老少离不了，男人没家死得早，女人没家容颜老，有家看似平淡淡，没有顷刻凄惨惨，外面世界千般好，不如家中呆一秒。第二步，话疗———说起话疗真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗能提高抵抗力。第三步，关爱家人————要想身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，家人灯前把话疗。
[color=#9900FF,strength=3);]  长寿诗    天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。  

二个基本点 一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；二是潇洒一些，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。
  三大作风 助 人为乐 ，知足常乐，乐得其所——永葆快乐
我非常赞同这两点，而且很容易做到

这话说得真好,真得好好学学了,一会儿打一张,贴在我卧室里,天天早上起来学学..