女人饮食四不

不要过多摄入脂肪。一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的２０％至２５％，但目前很多女性已超过３０％。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素。维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ１、维生素Ｂ６等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视矿物质的供给。女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　不要忽视氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

特殊时期,应该不喝绿茶,还有就是避免钙的流失,钙不是补出来的,因为补的敌不过流失的.

吃海鲜补钙,但我容易过敏怎么办呀,
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那就多喝点骨头汤     女人最好是喝鸡汤     鸡汤最好是乌鸡汤     而且乌鸡最好是拧死的而不是放血杀死的     这样血淤在肉里效果更好     乌鸡对于调节女人的身体很有帮助的     唉     还曾承诺要以后每周给她煮乌鸡汤的呢:bei :bei

:le 咋？几日不见你俩有啥新情况了？

:(

说说 什么个情况

呵呵     啥情况猜也猜出来了     先失恋一阵子感觉一下      呵呵:le :me

啊？不会吧？

为啥要先失恋一阵子感觉一下呢？有病啊