健康生活常识 转帖

1,天天喝水八大杯
2,白天多喝水.晚上少喝水
3,一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
4,女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期.
5,下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
6,10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
7,睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老  
8,最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
9,每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
10, 饮酒导致肝硬化.引发肝癌, 适量饮酒,不拚久.不醉酒
11, 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
12,不抽烟.拒吸二手烟
13,抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
14,掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理        
15,帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
16,苹果是家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
17,食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
18,减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
19,每天摄取新鲜的蔬菜与水果
20,每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
21,   每天摄取均衡的饮食,不过量
22,  维持理想体重.不过胖
23,保持规律的生活与运动
24,保持轻松愉快的心情
25,正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

知识

唉！
做不到啊，时常到零晨才睡，也不知在忙些什么，能达到六个小时的睡眠已经很不错了
注意一定要注意，女人真的很容易老啊！！！

有没有吃了第二天就长头发地．给我来点吃上．

有d  有的，吃了就长头发了。那是梦中的故事。