能刮去油水的9种食物

江上垂柳 · 发表于 2008-3-13 16:20:24

营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。
　　1、燕麦　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
　　2、玉米　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。　　 3、葱蒜　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
　　4、山药　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
　　5、地瓜　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
　　6、芹菜　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
　　7、红枣　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
　　8、山楂　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
　　9、苹果　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

松仁蛤蜊 · 发表于 2008-3-13 21:13:25

要说刮油嘛,俺认为最好的东西是清洁剂:le

树上的风 · 发表于 2008-3-14 06:45:20

多吃黑木耳就可以了

红松的故乡 · 发表于 2008-3-14 07:19:39

垂柳说的九种东西,就燕麦没吃,但吃小麦了,呵呵!其它的都经常吃,都是我喜欢的,黑木耳我也喜欢!

红松的故乡 · 发表于 2008-3-14 07:21:13

原帖由 松仁蛤蜊 于 2008-3-13 21:13 发表
要说刮油嘛,俺认为最好的东西是清洁剂:le

还是留着洗碗吧!

松仁蛤蜊 · 发表于 2008-3-15 11:41:52

俺家刷碗不用清洁剂,俺养了几条大狗,用过的盘子和碗挨个给狗舔一遍就OK了

如果还嫌脏自己再舔一遍:xiao :xiao :xiao :xiao

蓝湖有梦 · 发表于 2008-3-15 22:28:01

今天晚上我就烀的地瓜。

山海之情 · 发表于 2008-3-15 23:57:19

葱蒜、山药、山楂、芹菜，到我父母那里常吃。

红松的故乡 · 发表于 2008-3-16 00:48:05

原帖由 松仁蛤蜊 于 2008-3-15 11:41 发表
俺家刷碗不用清洁剂,俺养了几条大狗,用过的盘子和碗挨个给狗舔一遍就OK了

如果还嫌脏自己再舔一遍:xiao :xiao :xiao :xiao

最先进,最科学的方法,全世界推广.

书心 · 发表于 2008-3-16 11:34:24

这几样东西我都爱吃，嘿嘿

洋洋得意 · 发表于 2008-3-16 13:02:21

我也都爱吃,但吃玉米胃疼的.
045bbs.cn

雪夜漫步 · 发表于 2008-3-29 09:16:53

都是我爱吃的东西，能降低胆固醇的最好，体检时就说我的胆固醇太高

ellen080808 · 发表于 2008-3-30 20:07:10

管用不,我最爱吃黑木耳了.今天还做了一道山药枣泥糕.

海洋 · 发表于 2008-3-30 20:47:41

楼上的，做了好吃的不叫我，你真不够意思。明天再做一次山药枣泥糕，我也要吃。

林都人 · 发表于 2008-5-28 20:00:54

用以上几样喂猪
肯定长得非常肥

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

能刮去油水的9种食物

浏览过的版块