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标题: 中老年朋友还是选择傍晚锻炼（暮练）更好 [打印本页]

作者: carols 时间: 2008-4-6 07:45
标题: 中老年朋友还是选择傍晚锻炼（暮练）更好
央视国际谈中老年锻炼时间
　　人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是中老年人。专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源---糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，实在是得不偿失。
　　有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：上午九点钟左右发作心脏病的几率比下午一点钟左右要高三倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。因此，老年人保健锻炼，暮练比晨练安全、效果也更好。

作者: 江上垂柳 时间: 2008-4-6 08:50
我现在就是晚练，天天一小时。

作者: 树上的风 时间: 2008-4-6 11:10
俺家那位说了，早上俩人遛达一圈，傍晚再遛达一圈。

作者: 兜兜 时间: 2008-4-6 12:00
一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。:le :duo ，哥哥嫂子要注意健康吆:duo

作者: 兜兜 时间: 2008-4-6 12:01
;P :P

作者: 兜兜 时间: 2008-4-7 06:19
:duo 大家又去锻炼去了吧？

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