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| 众所周知，＂鼠标手＂是因为操作电脑时间过长造成的．而电脑给办公室一族带来的伤害还包括＂电脑脖＂，也就是颈椎病．不要以为颈椎病40岁以后才可能降临到你身上.。各大医院骨科和按摩科的病例数据显示，颈椎病的发病年龄已经从40多岁提前到30岁左右，年轻患者中大部分是电脑一族。 颈椎病变“电脑脖” 人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺）、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”。 很多人常常觉得脖子发僵、头昏眼花，甚至出现四肢酸麻、视力减退等现象，这都是颈椎病的症状。“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。 如果任“电脑脖”发展，椎间盘就会严重挤压血管和神经，导致突发脑中风、心肌梗塞、瘫痪等，后果非常严重。 自我调理很重要 患上“电脑脖”后，吃药可缓解疼痛，但治标不治本，不久又会复发。而挤出时间上医院或上按摩院做按摩、推拿也不容易，且不易坚持。所以，自我调理非常重要。 调理动作 基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。 前府后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。 举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转发向左侧，停留片刻。在转身时脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。 左右旋转：双手叉腰将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。 提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往后缩，停留片刻后，双肩慢慢松驰地沉下，并没有颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，并没有颈部向下拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 | |
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