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标题: 女人饮食四不 [打印本页]

作者: 听雪轩 时间: 2008-1-22 20:08
标题: 女人饮食四不
不要过多摄入脂肪。一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的２０％至２５％，但目前很多女性已超过３０％。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素。维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ１、维生素Ｂ６等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视矿物质的供给。女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　不要忽视氨基酸的供给。现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

作者: EVA 时间: 2008-1-22 21:20
标题: 美女
特殊时期,应该不喝绿茶,还有就是避免钙的流失,钙不是补出来的,因为补的敌不过流失的.

作者: 洋洋得意 时间: 2008-1-22 22:09
吃海鲜补钙,但我容易过敏怎么办呀,
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作者: 左左 时间: 2008-1-23 00:37
那就多喝点骨头汤女人最好是喝鸡汤鸡汤最好是乌鸡汤而且乌鸡最好是拧死的而不是放血杀死的这样血淤在肉里效果更好乌鸡对于调节女人的身体很有帮助的唉还曾承诺要以后每周给她煮乌鸡汤的呢:bei :bei

作者: 幸福很简单 时间: 2008-1-23 13:19
:le 咋？几日不见你俩有啥新情况了？

作者: 洋洋得意 时间: 2008-1-23 20:41
:(

作者: 听雪轩 时间: 2008-1-23 20:49
说说什么个情况

作者: 左左 时间: 2008-1-24 00:10
呵呵啥情况猜也猜出来了先失恋一阵子感觉一下呵呵:le :me

作者: 幸福很简单 时间: 2008-1-24 15:19
啊？不会吧？

为啥要先失恋一阵子感觉一下呢？有病啊

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