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标题: 最容易导致女人衰老的食物(图) [打印本页]

作者: 雪夜漫步 时间: 2007-11-22 22:48
标题: 最容易导致女人衰老的食物(图)
营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！

只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。

双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。

(本文来源：《时尚健康》 )

作者: 江上垂柳 时间: 2007-11-23 09:44
吃7分饱，我受不了，晚上不吃饭，拿水果撑胃。

作者: 洋洋得意 时间: 2007-11-23 16:24
雪夜,这么有见地的贴子咋不到我的版块上发??

作者: 雪夜漫步 时间: 2007-11-23 22:00
洋洋别在意，这是吃的话题，就应该在美食的板块，等我发现有美女服装、比基尼啥的就发到你的地方。我慢慢的欣赏。;P

作者: 红松的故乡 时间: 2007-11-23 23:06
吃七成饱很好,尽量少吃饭,每个人一生该吃多少饭是一定的,要想在世上多住几年,那你就留点饭以后吃吧.
我尽量吃粥,吃水果,蔬菜,.....

作者: 可乐泡饭 时间: 2007-11-24 00:12
戒米饭好几年了，够我活了

作者: 洋洋得意 时间: 2007-11-24 10:48
我也是,不吃米饭,挺好.

作者: 知足常乐 时间: 2007-11-24 16:28
唉，偶家只有大米，乍办呢？
是谁发明滴，人为什么要吃饭呀！
费粮哦，吃完还要洗碗，老费事了！！！

作者: 叶落残梦 时间: 2007-12-16 17:32
人如果不吃饭，那就没有意思了。

作者: 江上垂柳 时间: 2007-12-16 18:33
水果也能当饭吃。

作者: 叶落残梦 时间: 2007-12-16 19:10
g 中国是饮食文化是最丰富的，吃的学问太大了。
大家在一起能吃出好多故事、趣味的。

作者: 书心 时间: 2007-12-16 19:39
比较爱吃蔬菜类的，呵呵，但偶尔也馋肉，嘿嘿

作者: 红松的故乡 时间: 2007-12-16 20:10
比较喜欢水果,不喜欢米饭,喜欢吃粥,什么粥都好啊!

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作者: 江上垂柳 时间: 2007-12-17 19:46
女的喜欢吃蔬菜水果的不在少数。

作者: 乌马河梦 时间: 2007-12-23 19:05
美容的。

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