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标题: 春季户外锻炼“四注意”----飞扬论文中心友情提醒 [打印本页]

作者: 侃侃谈谈 时间: 2009-3-20 08:34
标题: 春季户外锻炼“四注意”----飞扬论文中心友情提醒
春季万物复苏，气候宜人，很多人都选择了到户外进行锻炼。不过为了取得良好的锻炼效果，健身爱好者应做到“四注意”。
　　
　　第一注意运动量和运动幅度不要太大。冬天很多人的活动量大大减少，因此，刚进入春季，大多数人的肌肉会比较松弛，关节韧带也比较僵硬，身体的协调性受到影响。这时的锻炼，应当以恢复为主，多做一些活动躯体、关节的运动。
　　
　　第二注意不宜太早。春天气候乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合锻炼；太阳出来、雾气散尽后，气温有一定的回升，空气中的二氧化碳浓度也会减少，这时才是比较适合锻炼的时间。
　　
　　第三注意锻炼前适量进食。早晨刚起床时，人的身体机能相对较差，新陈代谢也较慢。在锻炼前适当地进一些热食，比如牛奶、麦片等，不但可以补充水分增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该休息片刻再进行锻炼。
　　
　　第四注意保暖。人体在运动后会发热，这时如果做不好保暖措施，就很容易受凉感冒。而且春季是各种细菌、病菌容易繁衍的时期，因此如果在锻炼时不注意气温的变化，就很容易生病，影响健康。

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作者: 潘小鱼 时间: 2009-3-31 19:30
:victory:

作者: 回到故乡 时间: 2009-3-31 19:56
谢谢

作者: 无言 时间: 2009-3-31 20:11
OK!

作者: 戈壁清泉 时间: 2009-5-27 21:55
学习了,说得很好

作者: 奔放的旋律 时间: 2009-5-31 11:22
:ab22 :victory:

作者: twh 时间: 2009-6-2 17:08
顶一个.:lol

作者: 兰色人鱼 时间: 2009-6-6 11:52
谢谢了支持

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